войти на сайт

» » Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена

Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Раздел: Фото Приколы Интересное » Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена | Дата: 21-07-2015, 19:35

Вплотную приблизившись к рубежу шестого десятка, несгибаемый Дольф Лундгрен по-прежнему может показать любому молодому спортсмену настоящий класс — его форме даже сейчас может позавидовать чуть ли не каждый второй атлет. Тяжелой атлетикой массивный швед стал заниматься с подачи своего приятеля, Сильвестра Сталлоне, а то, что Лундгрен никогда не участвовал в профессиональных соревнованиях бодибилдеров объясняется только личными предпочтениями актера.


Само собой, чтобы остаться в такой прекрасной форме, Дольфу приходится тренироваться до шести раз в неделю. В одном из недавних интервью, звезда боевиков признавался, что предпочитает заниматься спортом по утрам, чтобы иметь в распоряжении весь остальной день. Его тренировки направлены на повышение функциональной силы и учитывают оптимальное время мышечного восстановления. Мы публикуем стандартный часовой сет актера и спортсмена: выполняйте его хотя бы месяц подряд и результат вас приятно удивит.


Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Основные правила и экипировка



Важно помнить о правильном выполнении упражнений. Весь воркаут разбит на пары, которые нужно выполнять суперсетом, без перерыва между ними. Вам также потребуются следующее оборудование:


Боксерская груша

Песочный мешок

Резиновая петля

Медбол

Гиря

Бос


Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Переноска тяжелого мешка с песком


Упражнение 1A

Количество подходов: 3

Отдых между подходами: 30 секунд

Расстояние: 18 м

Вес мешка: 63 кг


Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Жим песочного мешка лежа


Упражнение 1B

Количество подходов: 3

Отдых между подходами: 30 секунд

Количество повторений: 15 м

Вес мешка: 63 кг


Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Взятие на грудь и толчок легкого песочного мешка


Упражнение 2A

Количество подходов: 3

Отдых между подходами: 45 секунд

Количество повторений: 12

Вес мешка: 36 кг


Классическая тренировка стронгмена от Дольфа Лундгрена




Переноска легкого песочного мешка на плече


Упражнение 2B

Количество повторов: 3

Отдых между подходами: 30 секунд

Расстояние: 18 метров, смена плеча каждые 9

Вес мешка: 36кг




Смотрите также: 
Метки »
Комментов: 0
:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Понравился пост? Посмотрите эти:



Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ ВКОНТАКТЕ



Реклама





Навигация по сайту
Топ читаемых новостей
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился


 
 
 
Популярные метки
Geographic, magazine, National, Америка, ВОВ, Водка, ГАЗ, Девушка, Интересные новости, Интересные факты, Новый год, Россия, СССР, США, Сон, Япония, автомобиль, алкоголь, видео, видео рецепт, война, грибы, дети, идиоты, интересно, история, кинематограф, китай, космос, кошки, кулинария, оружие, пираты, позновательно, приколы, путешествия, рецепт, рыба, самолёт, юмор

Показать все теги