Как есть и не толстеть?
Раздел: Интересное в сети » Как есть и не толстеть? | Дата: 12-02-2018, 11:49
 Этот вопрос терзает каждую второю девушку. У всех есть подруга, которая ест всё, что хочет и не толстеет. Или же подруга, которой стоит лишь посмотреть на шоколадку, и тут же набирает калории. Быстрый обмен веществ Количество набираемых калорий зависит от обмена веществ. Чем быстрее происходит обмен веществ, тем больше расход калорий, выходит, что и набрать вес в таком случае сложнее. Такой особенностью обладают не все. Что же нужно делать, чтобы стать той самой вечно-стройной подругой, мы расскажем в этой статье. 1 совет: Начните бегать по утрам. Любая физическая активность ускоряет обмен веществ, так как организм будет пытаться добыть как можно больше энергии. 2 совет: Чаще пейте воду Вода важна для похудения, так как задействована во всех биохимических процессах. Норма воды для взрослого человека – 2 литра в день. 3 совет: Не пропускайте завтрак. Утром организм не проснулся, и чтобы разогнать обмен веществ нужно завтракать. Мало кто хочет принимать пищу утром, но, тем не менее, завтрак очень важен. 4 совет: Ешьте, когда захотите. Если не принимать пищу более 3 часов, тогда организм начинает сберегать энергию, следовательно, замедляется метаболизм. Ешьте часто, но понемногу. 5 совет: Пейте зелёный чай и кофе. Оба напитка содержат кофеин, который способствует ускорению метаболизма. 6 совет: Высыпайтесь. При недостатке сна организм вырабатывает большее количество гормона голода. Как мы уже выяснили, обмен веществ замедляется, когда организм испытывает голод. Правильное питание Ещё один способ есть и не толстеть – правильно питаться. Стоит отметить, что этот способ не всем по душе. Часто, девушки не хотят ущемлять привычный рацион, но если у Вас есть расположенность к полноте, то правильное питание – лучший способ набирать меньше калорий, чем обычно. Несколько принципов правильного питания: 1. Ограничить употребление соли 2. Проснувшись утром выпивать стакан воды. 3. Перестать употреблять фаст-фуд и полуфабрикаты 4. Перед приёмом пищи выпивать стакан воды. 5. Последний приём пищи за два часа до сна. Следовать этим принципам или нет - личное решение каждого. Интуитивное питание Этот способ проще, чем предыдущий. Его смысл заключается в том, что вы едите что хотите и когда хотите. Не стоит путать настоящий и мнимый голод. Голод проявляется в головокружении, слабости. Мнимый голод – это когда Вы увидели что-то аппетитное и захотели это съесть. К вымышленному голоду относится и голод на нервной почве. Помните, нельзя «заедать» проблемы пищей. Проблемы не решаться, но добавятся лишние калории. |
Смотрите также:
Метки »
