войти на сайт

» » Ученые назвали оптимальный час, когда нужно ложиться спать

Ученые назвали оптимальный час, когда нужно ложиться спать




Раздел: Интересное в сети » Ученые назвали оптимальный час, когда нужно ложиться спать | Дата: 19-08-2023, 17:55

Если вы засыпаете в интервале между 22 и 23 часами, вам можно не так сильно опасаться инфарктов и инсультов, как тем, кто отправляется в постель раньше или позже, пришли к выводу британские исследователи, статья которых была опубликована в журнале Европейского общества кардиологов European Heart Journal — Digital Health.

Ученые проанализировали данные, касающиеся свыше 88 тысяч мужчин и женщин в возрасте от 43 до 79 лет. На протяжении недели все эти люди носили на запястье электронный браслет, собирающий информацию об их передвижениях в течение суток. Кроме того, участники прошли медицинские обследования и ответили на вопросы о своем образе жизни, привычках и так далее.

В течение последующих шести лет у более чем трех тысяч участников было диагностировано какое-либо сердечно-сосудистое заболевание: инфаркт миокарда, сердечная недостаточность, хроническая ишемическая болезнь сердца, инсульт, нарушение мозгового кровообращения. Причем, как выяснили исследователи, чаще всего с этими проблемами сталкивались люди, ложащиеся спать в полночь и позже, а реже остальных — те, кто засыпал между 10 и 11 вечера.

Так, по сравнению с оптимальным временным интервалом отхода ко сну, при регулярном засыпании до 22:00 риск сердечно-сосудистых болезней повышен на 24%, в период между 23:00 и полуночью — на 12%, а после полуночи — на 25%. Причем особенно ярко эта взаимосвязь проявляется у женщин, а также у мужчин, привыкших засыпать слишком рано (до 22:00).

В своих расчетах ученые учли множество факторов, которые потенциально могут влиять на риск болезней сердца: пол, возраст, социально-экономическое положение, продолжительность и режим сна, хронотип (к «жаворонкам» или «совам» относит себя человек), курение, индекс массы тела, наличие диабета, гипертонии, повышенного уровня холестерина в крови.

Как объясняют исследователи, когда мы ложимся спать слишком рано или слишком поздно, мы нарушаем ход внутренних биологических часов — естественных суточных (циркадных) ритмов, — согласно которым функционирует наш организм, а это плохо отражается на здоровье сердечно-сосудистой системы. Особенно рискованно в этом смысле засыпать после полуночи, потому что в этом случае ниже вероятность увидеть утреннее освещение, по которому отстраивают свой ход биологические часы.
Ученые назвали оптимальный час, когда нужно ложиться спать



Смотрите также: 
Метки » Сон, Ученые
Комментов: 0
:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Понравился пост? Посмотрите эти:



Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ ВКОНТАКТЕ



Реклама





Навигация по сайту
Топ читаемых новостей
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился


 
 
 
Популярные метки
Geographic, National, Америка, ВОВ, Водка, ГАЗ, Девушка, Интересные новости, Интересные факты, Новый год, Россия, СССР, США, Сон, Япония, автомобиль, алкоголь, видео, видео рецепт, война, грибы, девушки, дети, животные, идиоты, интересно, история, кинематограф, китай, космос, кошки, кулинария, оружие, позновательно, приколы, путешествия, рецепт, рыба, самолёт, юмор

Показать все теги