войти на сайт

» » Как справиться со стрессом — ежедневным спутником деятельных людей

Как справиться со стрессом — ежедневным спутником деятельных людей




Раздел: Интересное в сети » Как справиться со стрессом — ежедневным спутником деятельных людей | Дата: 8-01-2024, 17:15

Цифровой век вступил в свои полные права, и человек тоже реагирует на изменения, происходящие вокруг. Стресс — это слово стало встречаться чаще, чем обычно: сестра жалуется на свое недомогание: «я стрессую», друг рассказывает о глупой оговорке на свидании: «стрессовая ситуация», а с горящим дедлайном на работе вы и сами заключаете: - «вокруг один стресс». «Откуда он взялся и как с ним справиться?» - задумывался каждый, кто заботится о себе.
Стресс – истоки и причины его появленияСтресс – это реакция организма на критические изменения, результат воздействия окружающей среды. И в пределах нормы — это адекватный рефлекс на опасность или дискомфорт. Но бывает так, что уровень стресса превышается и усложняет людям жизнь, из-за чего человек реагирует на любые мелочи.
 Сейчас стресс стал возникать чаще на фоне «мнимых угроз», которые никак не влияют в долгосрочных перспективах на жизнь. Начальник сделал замечание в грубой форме? Стресс. Автобус мучительно медленно ехал, а вы опаздывали? Стресс. Не поели вовремя и испытываете чувство голода? Стресс. И этот список может пополнить каждый.
 Постоянный стресс на фоне ежедневных мелочей, губительно влияет на психику. Из-за него человек может совершать необдуманные, спонтанные поступки, и вот они могут повлиять на дальнейшую жизнь. У переживающего стресс, могут начать трястись руки, накатываться слезы, появляется желание закричать или ударить что-то, а иногда и кого-то. Это признаки того, что психика не справляется, а также предупреждение, что с этим постоянным чувством напряжения, нужно заканчивать.
 Факторы стресса — это всё, что нарушает зону вашего комфорта. Но из нее приходится выходить каждый день, а значит и стресс становится нашим частым спутником. Он мешает принятию волевых решений, продуктивной работе, комфортному общению и свободе. Да, именно так. Стресс сковывает человека по многим элементам здорового морального и физического состояния.
 1. Эмоции
 Человек в постоянном стрессе становится беспокойным, иногда даже раздражительным и агрессивным. Ему сложнее справляться с негативными эмоциями. Любая мелочь может вывести из себя.
 2. Активность
 Влияние стресса на психологическое состояние и когнитивные способности негативно. У человека может пропасть обычное желание встать с кровати. Не важно за окном раннее утро или уже час дня. Ему труднее работать, становится «тяжело» думать, принимать решения, теряется мотивация к выполнению повседневных дел.
 3. Коммуникация
 На фоне потери мотивации и утомления, на нет сходит потребность в общении. Разговоры даются с трудом, снижается интерес к окружающим, человек погружается в саморефлексию. В таком состоянии обычно обвиняют либо самого себя, либо людей вокруг, что усугубляет социальную активность.
 5. Здоровье
 Последствия стресса отражаются на здоровье. Могут развиться психосоматические заболевания, такие как бронхиальная астма, гипертонические и язвенные болезни. Ухудшается сон, замедляется работа пищеварительной системы, понижается иммунитет.
 На фоне стресса, можно навредить самому себе, например, употреблять алкоголь, курить, принимать наркотические вещества. Чтобы этого не допустить и оказать себе помощь, возьмите на заметку методы борьбы со стрессом.
Практические методики борьбы с ежедневным стрессом
 1. Начните с себя. Составьте и повесьте на видное место список «триггеров», составляющих ваш повседневный стресс и постарайтесь каждый день избавляться от одного элемента или уменьшать его влияние. Поначалу, при одном взгляде на список, вы будете ощущать стресс и раздражительность. Но при работе над ним, с каждым разом вам будет легче смотреть на него. Некоторые «триггеры», такие, как — трудный начальник, пробки, бюрократия и т.д. не удастся убрать полностью, но, когда вы уменьшите реакцию на них, список не будет казаться таким устрашающим.
 Справиться с бытовым стрессом поможет тайм-менеджмент, а также упорядочивание рутинных дел. Например, составьте расписание еженедельной уборки в доме, рассортируйте одежду, бытовые средства, чтобы с утра не приходилось долго искать 2 одинаковых носка, из-за которых вы опоздаете на автобус на 20 минут.
2. Уважайте себя. Не тратьте свое время и силы на общение с трудными людьми и энергетическими вампирами. Когда в постоянном окружении есть такие люди, постарайтесь ограничить с ними контакт. Если такой возможности нет, научитесь отстаивать свои личные границы, говорить «нет», отказывать во встрече или очередной помощи.
3. Позволяйте себе отдохнуть. Вышли из офиса? Забудьте о проблемах и разговорах о работе, уделите время себе: почитайте книгу, приготовьте вкусный ужин, посмотрите эпизод любимого сериала или мотивирующие ролики.
Как справиться со стрессом — ежедневным спутником деятельных людей



Смотрите также: 
Комментов: 0
:
Уважаемый посетитель, Вы зашли на сайт как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Понравился пост? Посмотрите эти:



Имя:*
E-Mail:
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст Зачеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Вставка смайликов Вставка ссылкиВставка защищенной ссылки Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу Вставка спойлера
Введите два слова, показанных на изображении: *
ПРИСОЕДИНЯЙСЯ ВКОНТАКТЕ



Реклама





Навигация по сайту
Топ читаемых новостей
Оцените работу движка
Лучший из новостных
Неплохой движок
Устраивает ... но ...
Встречал и получше
Совсем не понравился


 
 
 
Популярные метки
Geographic, magazine, National, Америка, ВОВ, Водка, ГАЗ, Интересные новости, Интересные факты, Новый год, Россия, СССР, США, Сон, УАЗ, Япония, автомобиль, алкоголь, видео, видео рецепт, война, грибы, дети, идиоты, интересно, история, кинематограф, китай, космос, кошки, кулинария, оружие, пираты, позновательно, приколы, путешествия, рецепт, рыба, самолёт, юмор

Показать все теги